Smutiji so super rešitev za hitro malico ali zajtrk na poti. Pomembno pa je poskrbeti, da vsebujejo dovolj beljakovin, saj nas bodo tako ohranjali site dalj časa. Lahko jih serviramo tudi v skodelicah in po vrhu potresemo slastne dodatke, kot so granola, kosmiči, sadje, oreščki.
Spodaj z vami delimo dva super recepta za smoothie. Prvi je za vse ljubitelje arašidov in arašidovega masla v kombinaciji z banano, drugi pa je poln antioksidantov iz borovnic. Za dneve, ko pa zmanjka časa za pripravo domačega smoothija pa na naši spletni strani najdete Froosh sadne smoothije, ki so v kombinaciji z Barebells beljakovinskimi pločicami super izbira za hitro malico.
Proteinski smoothie z arašidovim maslom
Sestavine:
- 1 banana
- 1,5 skodelice ovsenega napitka Notus (lahko tudi rižev)
- 2 žlici arašidovega masla HealthyCo
- 1 merica proteinov okus vanilija
- Nekaj kapljic Zero drops okus vanilija ali vanilijeve sence
Postopek:
Olupimo banano in jo narežemo na večje koščke. Nato vse sestavine stresemo v blender. V kolikor tega nimamo, lahko uporabimo tudi palični mešalnik. V primeru, da je smoothie pregost, dodamo še malo rastlinskega napitka.
Borovničev smoothie
- 1 banana
- 0,5 skodelice zamrznjenih borovnic
- 1,5 skodelice ovsenega napitka notus
- 1 merica beljakovin v prahu okus vanilija
- za noževo konico lupine bio limone
- 3 žlice limoninega soka
Postopek:
Olupimo banano in jo narežemo na večje koščke. Limono dobro operemo in odrežemo majhen košček lupine in stisnemo sok. Nato vse sestavine stresemo v mešalnik. V primeru, da je smoothie pregost, dodamo še malo rastlinskega napitka.
