Še 0.0 do brezplačne dostave

Kaj so beljakovine v prahu

Beljakovine v prahu so preprost način za dnevni vnos večje količine beljakovin. Lahko jih zmešate v šejk ali smuti, potresete v ovsene kosmiče ali dodate pekovskim izdelkom, kot so kruh ali mafini. Dodatne beljakovine vam lahko v kombinaciji z redno vadbo pomagajo pridobiti mišično maso, spremenijo telesno sestavo ali zadovoljijo vaše dnevne potrebe po beljakovinah.

Pred vsakodnevno uporabo pa je dobro vedeti nekaj stvari. Nekateri praški, ne glede na to, ali so na osnovi rastlinskih ali živalskih proizvodov, imajo lahko dodanih veliko sladkorjev in/ali umetnih sestavin. Drugi lahko vsebujejo škodljive kemikalije. 

 

Tukaj je nekaj, kar morate vedeti o uporabi beljakovinskih praškov za dopolnitev vaših potreb po beljakovinah:

 

Kdaj jih uporabljati?

 

Beljakovine v prahu so na voljo v številnih različnih oblikah, od sirotkinih beljakovin do rastlinskih vrst in na drugi strani od nearomatiziranih do zelo aromatiziranih.

 

Morda boste želeli svoji prehrani dodati beljakovine v prahu iz več razlogov. Beljakovine v prahu so lahko praktičen način za pridobivanje dovolj beljakovin za izpolnitev vaših ciljev, še posebej, če jih potrebujete več kot je priporočeni dnevni vnos (RDA).

 

Ljudje, ki morda potrebujejo več beljakovin od RDA so tisti, ki:

  • intenzivno telovadijo
  • so starejši od 40 let
  • gradijo mišično maso
  • poskušajo ohraniti mišično maso in hkrati izgubljati maščobno maso
  • si celijo rane ali okrevajo po operaciji
  • poskušajo shujšati

 

Kaj je RDA?

 

Koliko beljakovin potrebujete na dan (RDA), se razlikuje glede na osebo. Zdravi, sedeči odrasli ljudje običajno potrebujejo 0,8 grama beljakovin na kilogram telesne teže na dan. Za 170-kilogramsko osebo je to približno 62 gramov.

 

Ljudje, ki veliko telovadijo in poskušajo zgraditi mišično maso, potrebujejo med 1,4 in 1,6 grama beljakovin na kilogram telesne teže dnevno.

 

Ljudje, ki trenirajo z utežmi in poskušajo obdržati pusto mišično maso, medtem ko zaužijejo manj kalorij, kot jih potrebujejo (na primer pri »rezanju« za odstranjevanje telesne maščobe), potrebujejo več kot je njihov RDA. Mednarodno združenje za športno prehrano priporoča 2,3-3,1 grama na kilogram.

 

Če imate prekomerno telesno težo ali debelost

 

Glede na analizo devetih randomiziranih kontrolnih raziskav iz leta 2017 lahko sirotkine beljakovine v prahu tudi pomagajo nekaterim ljudem s prekomerno telesno težo ali debelostjo doseči bolj zdravo telesno težo. V analizi so ljudje, ki so svojo prehrano dopolnili s sirotkinimi beljakovinami, izboljšali skupno telesno težo, maso maščobe in nekatere označevalce srčno-žilnih bolezni.

 

Pregled študij iz leta 2020 je pokazal, da diete z visoko vsebnostjo beljakovin ljudem na splošno pomagajo pri izgubi teže in hkrati ohranjajo pusto maso. Pregled je pokazal, da diete z visoko vsebnostjo beljakovin nimajo škodljivih učinkov na zdravje.

 

Kako uporabljati beljakovine v prahu?

 

Na voljo so različni nizi okusov in tekstur, od brez okusa do čokolade, vanilije ali bolj posebnih, kot sta rdeča žametna (red velvet cake) torta in snickers. Izberete lahko rastlinske praške iz konoplje, soje, oreščkov ali graha ali pa praške na osnovi sirotke ali jajc.

 

Vsak izdelek ima oznako hranilne vrednosti s priporočeno velikostjo porcije. Na splošno je porcija ena do dve merici z merico, ki je priložena prašku. Ta naj bi zagotavljala med 20-40 gramov beljakovin.

100% Pure Whey, 2270g - Bourbon-Vanilija

Na zalogi
59,90 €
-20%

VAST AWhey Isolate, 900g - Kokosov piškotek

Na zalogi
19,99 €
24,99 €

100% Pure Whey, 1000g - Karamela-Kapučino

Na zalogi
29,90 €

100% Pure Whey, 1000g - Jagoda

Na zalogi
29,90 €

Ko obiščete našo spletno stran, samodejno namestimo potrebne piškotke v vašo napravo, da se lahko naša spletna stran pravilno prikazuje in deluje. V vašo napravo lahko namestimo tudi neobvezne analitične in marketinške piškotke, če izberete možnost »Sprejmi vse«. Ti piškotki zbirajo in analizirajo različne informacije o vaši interakciji z našim spletno stranjo in drugimi spletnimi mesti za ciljno usmerjeno oglaševanje.

Prosimo, kliknite gumb  Sprejmi vse, če se strinjate z uporabo vseh vrst piškotkov ali zavrnite neobvezne piškotke s klikom na Zavrni vse '. Za več informacij si oglejte našo Politiko piškotkov.

×
Upravljanje s piškotki na spletnem mestu Bodygain
Obvezni piškotki

so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje. Za njihovo uporabo nismo dolžni pridobiti soglasja.

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

1. Splošno o piškotkih 1.1. Kaj so piškotki

Piškotki so male besedilne datoteke, ki jih večina sodobnih spletnih mest shrani v naprave uporabnikov, torej oseb, ki s svojimi napravami katerimi dostopajo določene spletne strani na internetu. Njihovo shranjevanje je pod popolnim nadzorom uporabnika, saj lahko v brskalniku, ki ga uporabnik uporablja, hranjenje piškotkov omeji ali onemogoči.

Tudi ob obisku spletne strani in njenih podstrani, ter ob izvajanju operacij na strani, se na vaš računalnik, telefon oziroma tablica, samodejno oziroma ob vašem izrecnem soglasju namestijo določeni piškotki, preko katerih se lahko beležijo različni podatki.

1.2. Kako delujejo in zakaj jih potrebujemo?

Vsakemu obiskovalcu oziroma nakupovalcu je ob začetku vsakokratne uporabe spletne trgovine dodeljen piškotek za identifikacijo in zagotavljanje sledljivosti (t.i. "cookie"). Strežniki, ki jih podjetju nudi podizvajalec, samodejno zbirajo podatke o tem kako obiskovalci, trgovci oziroma nakupovalci uporabljajo spletno trgovino ter te podatke shranjujejo v obliki dnevnika uporabe (t.i. »activity log«). Strežniki shranjujejo informacije o uporabi spletne trgovine, statistične podatke in IP številke. Podatke o uporabi spletne trgovine s strani nakupovalcev lahko podjetje uporablja za anonimne statistične obdelave, ki služijo izboljševanju uporabniške izkušnje in za trženje izdelkov in/ali storitev preko spletne trgovine.

Posredno in ob pridobitvi soglasja, lahko spletna trgovina na napravo obiskovalca oziroma nakupovalca shrani tudi piškotke zunanjih storitev (npr. Google Analytics) ki služijo zbiranju podatkov o obiskih spletnih mestih. Glede zunanjih storitev veljajo pravilniki in splošni pogoji o obdelovanju osebnih podatkov, ki so dostopni na spodnjih povezavah.

2. Dovoljenje za uporabo piškotkov

Če so vaše nastavitve v brskalniku s katerim obiskujete spletno mesto takšne, da sprejemajo piškotke, pomeni, da se z njihovo uporabo strinjate. V primeru, da ne želite uporabljati piškotkov na tem spletnih mest ali jih odstraniti, lahko postopek za to preberete spodaj. Toda odstranitev ali blokiranje piškotkov lahko rezultira v neoptimalnem delovanju tega spletnega mesta.

3. Obvezni in neobvezni piškotki ter vaše soglasje 3.1. Podjetje za uporabo obveznih piškotkov ni dolžno pridobiti vašega soglasja (obvezni piškotki):

Obvezni piškotki so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje.

3.2. Piškotki, ki niso nujni z vidika normalnega delovanja spletne strani, in za katere smo dolžni pridobiti vaše soglasje (neobvezni piškotki):

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

5. Kako upravljati s piškotki?

S piškotki lahko upravljate s klikom na povezavo "Nastavitve piškotkov" v nogi spletne strani.

Nastavitve za piškotke pa lahko nadzirate in spreminjate tudi v svojem spletnem brskalniku.

V primeru, da želite izbrisati piškotke iz vaše naprave, vam svetujemo, da se držite opisanih postopkov, s tem pa si boste najverjetneje omejili funkcionalnost ne samo našega spletnega mesta, ampak tudi večino ostalih spletnih mest, saj je uporaba piškotkov stalnica velike večine sodobnih spletnih mest.